今日は毎月二回開催しているハタヨーガのレッスンを受けました。
一般の参加者がいなかったので
贅沢なプライベートレッスン形式♪
肩甲骨をゆるめることで背中が広がり、
胸が開いて良い姿勢になりました。
どこにも余分な力が入っていないので
立っていてラクですし、呼吸がしやすいのです。
面白いことに、
胸の下の肋骨の周りの筋肉がゆるむことで、
股関節もゆるんできて下半身もリラックスしてきます。
１時間ほどあちこちを丁寧に見て頂いて
身体を伸ばしてゆるませて、
最後は仰向けに横になってシャバーアサナ、
座って短い瞑想をして締め。
整体に行ったあとのように気分爽快、
血液の循環が良くなった感じで
リフレッシュしました。
ＰＡＶＩさん、
今日もありがとうございました。
